Σε αυτό το άρθρο:
- Εισαγωγή
- Πώς βλέπει κάποιος τις ανάγκες της φυσικής του κατάστασης;
- Είναι η καλή φυσική κατάσταση μια πραγματική ανάγκη;
- Φυσική κατάσταση για Civilian Combatives
- Combat Fitness – Η προσέγγιση 5 φάσεων
Εισαγωγή
Πόσο σημαντική είναι η καλή φυσική κατάσταση, για να μπορεί κάποιος να αμυνθεί σε κατάσταση αυτοάμυνας;
Είναι ή δεν είναι απαραίτητη;
Αυτές είναι πραγματικά πολύ καλές ερωτήσεις και ανάλογα με τον κάθε άνθρωπο και τις ανάγκες του, οι απαντήσεις μπορεί να ΠΟΙΚΙΛΟΥΝ σε μεγάλο βαθμό.
Πιστεύουμε ότι πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι ΕΚΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ, ως τις δικές του «ανάγκες».
Οι άνθρωποι είναι ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ και σύμφωνα με την ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ τους άποψη, έχουν συχνά ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΚΡΙΤΗΡΙΑ με τα οποία κρίνουν τις ανάγκες τους.
Κάποιοι θα πουν ότι η φυσική κατάσταση σε θέματα απλής αυτοάμυνας είναι ΥΠΕΡΤΙΜΗΜEΝΗ, δεδομένου ότι το συνολικό χρονικό διάστημα της φυσικής εμπλοκής που απαιτείται σε κατάσταση ΑΥΤΟΑΜΥΝΑΣ, είναι στη πραγματικότητα πολύ μικρό.
Άλλοι θα έλεγαν, ότι ένας ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ της φυσικής κατάστασης αρκεί για τις περισσότερες περιπτώσεις γενικώς στη ζωή. Η στιγμή που θα χρειαστεί να ασκήσει κανείς αυτοάμυνα, αποτελεί απλώς άλλη μία από αυτές.
Μια άλλη ομάδα θα ήταν ανένδοτη σχετικά με την απόκτηση και τη διατήρηση ενός ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ φυσικής κατάστασης για λόγους αυτοάμυνας, αναφέροντας τις ΕΝΤΑΣΕΙΣ που αναπτύσσονται. Ειδικά αν υφίστανται συνθήκες αυτοάμυνας μεγάλης διάρκειας σε βίαιο περιβάλλον ή μάχης σε πόλεμο.
Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε το αυτονόητο. Ότι το να είναι κανείς σωματικά ικανός, έχει ορισμένα οφέλη που «διαχέονται» σε άλλες δραστηριότητες στη ζωή.
Πώς βλέπει ένας άνθρωπος τις ανάγκες της Φυσικής του κατάστασης;
Η κοινωνία έχει την τάση να παίρνει τη ΜΕΣΗ ΠΟΡΕΙΑ στα περισσότερα θέματα. Ούτε ζεστό ούτε κρύο, αλλά χλιαρό, ούτε πολύ, ούτε λίγο, κλπ.
Γιατί;
Επειδή θεωρεί ότι είναι η ΑΣΦΑΛEΣΤΕΡΗ πορεία. Οι άνθρωποι δεν θέλουν να «ταράζουν τα νερά». Αυτός είναι ο τρόπος που το μεγαλύτερο μέρος της κοινωνίας έχει διασωθεί και έχει δημιουργήσει ήρωες και κακούς. Όσους δηλαδή είναι πρόθυμοι να ξεπεράσουν το μέτριο.
Έχοντας αυτό κατά νου, μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι ορισμένες δραστηριότητες απαιτούν και ένα ορισμένο ποσό ΔΕΣΜΕΥΣΗΣ, όσο σημαντική ή ασήμαντη την θεωρούμε.
Αλλά τι γίνεται με εκείνους που αισθάνονται ότι η φυσική κατάσταση δεν είναι καθόλου σημαντική;
Μπορούν να εμπλακούν σε μια δραστηριότητα, όπως η εκμάθηση αυτοάμυνας τύπου Combatives;
Η σύντομη απάντηση κατά τη γνώμη μας είναι «Ναι!».
Αλλά αν τους λείπει η ΘΕΛΗΣΗ να αφοσιωθούν σε ένα συγκεκριμένο, σχεδιασμένο πρόγραμμα, ώστε να αποκτήσουν οποιοδήποτε επίπεδο ικανότητας, τότε θα σταματήσουν πολύ γρήγορα (Όσοι παραιτούνται, ποτέ δεν πετυχαίνουν). Αν όμως βρουν το ΘΑΡΡΟΣ να αφοσιωθούν σε ένα πρόγραμμα, ακόμη και ένα απλό, για λίγους μήνες, μπορεί γρήγορα να ανακαλύψουν πράγματα για τον εαυτό τους, που δεν πίστευαν ότι μπορούσαν να κάνουν.
Θα γίνουν αποτελεσματικοί στην εφαρμογή των τεχνικών που έχουν μάθει;
Για άλλη μια φορά, κατά τη γνώμη μας, αυτό εξαρτάται από το πόσο σωματικά απαιτητικές είναι αυτές οι τεχνικές.
Για παράδειγμα:
Ένας άνθρωπος που ζυγίζει 125 κιλά, δύσκολα μπορεί να εκτελέσει περίπλοκες δύσκολες εναέριες τεχνικές «πολεμικών» τεχνών (αυτές που ο κόσμος εκλαμβάνεται ως πολεμικές τέχνες) με την ίδια ταχύτητα και επιτυχία άλλου ανθρώπου με το μισό βάρος. Αλλά αν το ίδιο πρόσωπο εφήρμοζε τεχνικές βαριάς μηχανικής κίνησης, πιστές στις αρχές του Combatives, είτε έχει φυσική κατάσταση είτε όχι, θα ήταν τρομερές!
Μην νομίζετε ότι όλα αυτά τα επιπλέον κιλά δεν μετράνε. Αποτελούν εκτόπισμα και όταν ρίχνονται με το σωστό τρόπο και στη σωστή κατεύθυνση, πρόκειται για «συντριπτική» εμπειρία!
Γιατί;
Επειδή τίποτα δεν είναι υπερβολικά απαιτητικό σωματικά, στα 5 δευτερόλεπτα, που ένας ασκούμενος combatives οφείλει να εκτελέσει όσα γνωρίζει.
Η μέση οδός είναι αυτή που ακολουθούν οι ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ άνθρωποι.
Εδώ είναι όπου ένας άνθρωπος μπορεί να αισθάνεται, ότι δεν έχει καμία πραγματική πιθανότητα να αντιμετωπίσει απειλές και κινδύνους.
Θα θεωρήσει πιθανώς το θέμα της φυσικής κατάστασης ως σχετικά ασήμαντο στο γενικό σύνολο των πραγμάτων στη ζωή του. Αυτοί οι τύποι ανθρώπου θα επιλέξουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης που θα τους κρατήσει σε γενικές γραμμές μακριά από φυσικά προβλήματα, κυρίως σε ΙΑΤΡΙΚO επίπεδο.
Αυτοί είναι άνθρωποι που μπορεί ή όχι να επισκεφθούν ένα γυμναστήριο ή έναν σύλλογο πολεμικών τεχνών για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά δεν είναι πραγματικά «φανατικοί» γι’ αυτό. Μπορούν να συμμετάσχουν στην εκμάθηση αυτοάμυνας και πιθανόν να «πάρουν» και αρκετά από αυτό μεσοπρόθεσμα. Μπορεί ακόμη και να βελτιώσουν κατά πολύ την φυσική τους κατάσταση, με την πάροδο του χρόνου.
«Ικανοί» είναι αυτό που θα περιέγραφε αυτούς τους ανθρώπους καλύτερα από την άποψη της εφαρμογής της αυτοάμυνας Combatives. Μπορούν να κάνουν κάποια πραγματική ζημιά σε αυτοάμυνα και, σωματικά μπορούν επίσης να «φάνε» και αρκετές χωρίς πολύ «ζόρι».
Στο άλλο άκρο του φάσματος, δηλαδή της ΠΟΛΥ ΚΑΛΗΣ φυσικής κατάστασης, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία, ότι όλα γίνονται πιο ΕΥΚΟΛΑ όταν το ΠΝΕΥΜΑ είναι ΠΡΟΘΥΜΟ και το ΣΩΜΑ είναι ΙΚΑΝΟ επίσης. Υπάρχουν πολύ λίγα, που ένας άνθρωπος σε αυτό το επίπεδο της φυσικής κατάστασης δεν μπορεί να κάνει σωματικά.
Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα των σωματικά ικανών ασκούμενων είναι ότι ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ τους μετά από κάποια σκληρή δραστηριότητα, πέφτει κατά το ήμισυ. Το ίδιο ισχύει και για τον ΧΡΟΝΟ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ από ενδεχόμενο ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ. Η ΤΑΧΥΤΗΤΑ, η ΑΝΤΟΧΗ, η ΔΥΝΑΜΗ κλπ…, όλες οι ΦΥΣΙΚΕΣ ΑΡΕΤΕΣ είναι πολύ εμφανείς και, παίζουν ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ για ένα άτομο που αντιμετωπίζει στα σοβαρά την εκμάθηση ενός συστήματος ΑΥΤΟAΜΥΝΑΣ (η εργασία ή το περιβάλλον κάποιων μπορεί να το απαιτούν). Επίσης παίζουν σημαντικό ρόλο στις απαιτήσεις της μάχης σώμα-με-σώμα.
Πόσο σημαντικό;
Οι επαγγελματίες που έχουν ΑΝΑΓΚΗ τις ΦΥΣΙΚΕΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ, είναι οι πιο πιθανοί υποψήφιοι για αυτή την ομάδα. Αυτός είναι ο λόγος που ο στρατός χρησιμοποιεί ΑΡΧΙΚΑ τις ΦΥΣΙΚΕΣ ΠΤΥΧΕΣ της κατάρτισης, ώστε να ΞΕΚΑΘΑΡΙΣΕΙ πρώτα τους «αδύναμους» και σε ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ, να τους φέρει μέχρι το ΒΑΣΙΚΟ ΠΡΟΤΥΠΟ.
Τα εγκεφαλικά/ψυχολογικά τεστ ακολουθούν και, όσο περίεργο και να ακούγεται, είναι ακόμα πιο σκληρά. Τα «Ψυχο-τέστ» (Psy-tests) εξαντλούν στον ΙΔΙΟ ΒΑΘΜΟ ή και ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ από τις ΦΥΣΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ.
Το αρχαίο ελληνικό ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιή» ισχύει εδώ απόλυτα.
Ο ΣΩΜΑΤΙΚΑ και ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΙΚΑΝΟΣ ασκούμενος Combatives είναι εξαιρετικά ικανός στο σημείο να είναι θανατηφόρος ακόμη και ΑΟΠΛΟΣ αρκεί να το ΠΙΣΤΕΥΕΙ και να έχει τα ΚΟΤΣΙΑ να ΚΑΝΕΙ όσα χρειάζονται όταν χρειάζονται. Οι σωστοί στρατοί ΑΠΑΙΤΟΥΝ τέτοια από τις ειδικές δυνάμεις τους.
Αυτό γνωρίζουμε ότι είναι αλήθεια, δεδομένου ότι η μεθοδολογία και οι τεχνικές combatives εξασκούνται από τους ελίτ της αστυνομίας και του στρατού από τις αρχές του 1915 και εφαρμόζονται ακόμα σε σύγχρονες συνθήκες αστικών ταραχών και σε μάχες αντίστοιχα.
Για να είναι κανείς μέρος οποιασδήποτε αστυνομικής ή στρατιωτικής ελίτ ομάδας, είναι αρχικά τα εξαιρετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης που απαιτούνται.
Είναι η καλή φυσική κατάσταση πραγματική ανάγκη;
Είναι λοιπόν η εξαιρετική φυσική κατάσταση πραγματικά απαραίτητη;
Η απάντηση που θα μας άρεσε να δώσουμε είναι:
«Εξαρτάται από το ΤΙ χρειάζεσαι και ΠΟΣΟ το χρειάζεσαι».
Επενδύοντας λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά για το ΤΙ είναι αυτό που την ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ και, ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ είναι για εσάς και τον ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ σας, θα φθάσετε σύντομα σε μια απάντηση που θα σας ικανοποιήσει.
Τελικά, αποτελεί ένα ερώτημα που μόνο ΕΣΕΙΣ μπορείτε να απαντήσετε. Είναι επίσης ένα ερώτημα το οποίο μπορείτε εύκολα να ΞΕΧΑΣΕΤΕ ή να «μπουρδουκλώσετε», αλλά αυτό δεν είναι δική μας ευθύνη. Άλλωστε, έχετε να κάνετε με την δική σας υγεία και ζωή, καθώς και με των αγαπημένων σας.
Οι αρχαίοι Έλληνες θα έλεγαν «Μέτρων Άριστον», όμως, δεν υπήρχε τίποτα μέτριο στον πολιτισμό ή τις μάχες τους ή σε οτιδήποτε σχετίζεται με αυτούς, στους οποίους βασίστηκε συνολικά η δύση. Σίγουρα η άποψη τους για τη φυσική δύναμη δεν θα μπορούσε να ήταν μέτρια, επειδή δώρισαν στον κόσμο τους Ολυμπιακούς Αγώνες, την πεμπτουσία της φυσικής προσπάθειας επί ίσοις όροις.
Τελικά, η επιλογή ανήκει στο πρόσωπο που αντικρίζετε στον καθρέφτη σας.
Φυσική κατάσταση επιπέδου Civilian Combatives
Χρειάζονται οι ασκούμενοι Civilian Combatives εξαιρετικές προδιαγραφές φυσικής κατάστασης;
Πιστεύουμε ότι σε γενικές γραμμές, όχι ιδιαίτερα, το μέσο ή λίγο πάνω από το μέσο αρκεί. Αλλά, όπως αναφέρθηκε πριν, η φυσική κατάσταση είναι ευεργετική σε πολλά μέτωπα. Κάποτε πιέζαμε τον κόσμο μας πολύ περισσότερο μέχρι που αναθεωρήσαμε τον σκοπό και στόχο της αυτοάμυνας.
Συχνά, οι ασκούμενοι μας μπορεί να αισθάνονται ότι εργάζονται στο σημείο της «υπερφόρτωσης». Αληθεύει ότι τους πιέζουμε αρκετά σκληρά, αλλά δεν έχει ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ με αυτό που θα περίμενε κανείς από έναν επαγγελματία στρατιώτη Ειδικών Δυνάμεων ή πρότυπο αθλητή Ολυμπιακών Αγώνων.
Γιατί;
Για να το θέσουμε απλά, ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ αυτό το επίπεδο της φυσικής κατάστασης!
Αν εξετάσουμε το τι απαιτείται από έναν πολίτη σε μια πραγματική κατάσταση αυτοάμυνας, θα δούμε ότι η προτεραιότητά του είναι να δημιουργηθεί ένα άνοιγμα, για να ξεφύγει προς ασφαλές σημείο.
Οι καλά εκπαιδευμένοι άνθρωποι χρειάζονται πραγματικά το πολύ ΠΕΝΤΕ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ για να το καταφέρουν.
Αυτό είναι το ΑΝΤΙΘΕΤΟ από αυτό που απαιτείται για έναν αθλητή, που ένας αγώνας του διαρκεί συνήθως αρκετά λεπτά (εξαιρούνται Μαραθώνιοι). Επίσης, απέχει σίγουρα πολύ από ένα στρατιώτη, ο οποίος μπορεί να είναι σε κατάσταση μάχης για ώρες ή ακόμη και μέρες, όπως έζησαν κάποιοι τον Β’ ΠΠ.
Εδώ είναι όπου η κοινότητα των πολεμικών τεχνών και των μαχητικών αθλημάτων μπερδεύει την κατάσταση, μέχρι το σημείο να συγχέει το θέμα για τους πολίτες.
Πώς;
Ο ΜΕΣΟΣ άνθρωπος έχει την τάση να πιστεύει ότι όποιος κάνει πολεμικές τέχνες και μαχητικά αθλήματα είναι επίσης και ΙΚΑΝΟΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΑΣ ΣΤΡΑΤΙΩΤΗΣ.
Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια…
Όμως, θα τα καταφέρουν καλύτερα κάποιοι ασκούμενοι από κάποιον που δεν έχει καθόλου φυσική κατάσταση;
Σίγουρα!
Αλλά και πάλι, πέφτει έξω κατά πολύ, δεδομένου ότι οι επαγγελματίες στρατιώτες έχουν επίσης να αντιμετωπίσουν την επιβάρυνση της πλήρους εξάρτησης και εξωπραγματικά φυσιο-ψυχολογικά επίπεδα στρες!
Combat Fitness – Η προσέγγιση 5 φάσεων
Με την πάροδο του χρόνου εμείς στο Combatives Group έχουμε αναπτύξει μια κατάρτιση φυσικής αγωγής, που επιτρέπει στους ασκούμενούς μας να εργαστούν/γυμναστούν όσο σκληρά επιθυμούν. Τόσο οι πολίτες όσο και οι επαγγελματίες όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Το πρόγραμμα άσκησης πραγματοποιείται σε στυλ Κατάρτισης Cross Training, συχνά με χροιά «συμπλοκής» χτυπώντας σάκους και ασπίδες με τις τεχνικές που χρησιμοποιούμε για να σκληρύνουν τα άκρα και να δυναμώσουν. Αυτό το ονομάσαμε «Combat Fitness».
Στη συνέχεια, τα μέλη της τάξης εργάζονται σε ζευγάρια ή ομαδικά συχνά σε τριάδες, ενθαρρύνοντας συνεχώς τους συνασκούμενους. Το βασικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης και σκληραγώγησης αποτελείται από 5 στάδια με 5 ασκήσεις ανά στάδιο, όπου οι διαφορετικές ασκήσεις επαναλαμβάνονται γινόμενες όλο και πιο δύσκολες.
Οι εκπαιδευόμενοι μπορούν να σταματήσουν σε οποιοδήποτε πρόγραμμα ή ακόμα και στάδιο επιθυμούν. Αν απαιτούν πιο δύσκολη προπόνηση, το μόνο που χρειάζεται να κάνουν είναι να συνεχίσουν στο επόμενο στάδιο και ούτω καθεξής, μέχρι και την τελευταία φάση.
Ξεκινώντας από ένα βασικό πρόγραμμα για αρχάριους διάρκειας 12 λεπτών, όπου περιλαμβάνονται και τα διαλείμματα. Πραγματοποιούνται με πέντε κύκλους 20 δευτερόλεπτων έκαστος να επαναλαμβάνεται 5 φορές, που σταδιακά γίνονται όλο και πιο απαιτητικοί με διαφορετικές ασκήσεις. Χρόνος προστίθεται στους κύκλους συνήθως σε περιόδους των 10 δευτερολέπτων, ανάλογα με το πόσο καλή φυσική κατάσταση και δύναμη έχουν ή αποκτούν οι ομάδες ασκούμενων.
Τα στάδια για τους ανθρώπους που απαιτούν άριστη φυσική κατάσταση κρατούν 7 λεπτά & 30 δευτερόλεπτα συμπεριλαμβανομένων των διαλειμμάτων. Περιλαμβάνουν μια σειρά ασκήσεων Υψηλής Απόδοσης και Υψηλής Κρούσης 37 λεπτών & 30 δευτερόλεπτα με σταδιακά όλο και πιο απαιτητική άσκηση.
Όσοι άνθρωποι το επιθυμούν, μπορούν να ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΝ με ένα εύκολο σχήμα και να ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ την ένταση από κύκλο σε κύκλο σε όλη τη διαδρομή μέχρι και τον κύκλο ΥΨΗΛΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ και ΥΨΗΛΗΣ ΚΡΟΥΣΗΣ, που έχει σχεδιαστεί για να στραγγίσει κάθε σταγόνα αντοχής.
Για όσους επιθυμούν απλά να χάσουν τα επιπλέον κιλά, τα προγράμματα προσφέρονται σε συνδυασμό με μια δοκιμασμένη διατροφή.
